Cet article explore en détail la physiothérapie du genou, ses bienfaits et les différentes approches pour prévenir, traiter et soulager les douleurs ou blessures liées à cette articulation clé.
L’articulation du genou est une articulation très simple et très sollicitée. Il abrite quatre os majeurs, quatorze ligaments et plusieurs groupes musculaires importants.
Il s’agit également d’une articulation qui peut être un endroit douloureux pour de nombreuses personnes. Les blessures du genou, bien que courantes dans les sports, peuvent survenir de diverses manières, notamment par simple usure de l’os, du muscle ou du tissu.
En raison de la forte prévalence des blessures au genou dans les sports, l’articulation du genou a fait l’objet d’études approfondies. Avec une intervention précoce, la gestion des douleurs et des blessures du genou par des procédures de base peut être extrêmement bénéfique. De plus, en cas de problème, le physiothérapeute représente une solution qui peut s’avérer très efficace pour traiter l’origine du problème.
Qu’est-ce qu’un genou exactement ?
L’articulation du genou est essentielle pour permettre la flexion et l’extension des jambes, offrant ainsi la mobilité nécessaire à la marche, à la course et à d’autres activités. L’axe de mouvement n’est pas aussi important qu’au niveau de la hanche (p.ex. le genou ne fait pas de rotation) et est donc une articulation qui est considérée comme simple.
Concernant les problèmes aux genoux, il s’agit de l’articulation qui semble être la plus souvent touchée par l’arthrite. Comprendre l’anatomie du genou peut aider les personnes à mieux comprendre comment l’arthrite du genou se développe et cause la douleur. Cela permet également d’agir efficacement et de prévenir les complications.
Le genou est une articulation qui est très souvent prise en charge par les physiothérapeutes et les thérapeutes spécialisés dans le domaine du sport et de l’orthopédie.
Le genou est une articulation charnière, ce qui signifie qu’il peut s’étendre et fléchir d’avant en arrière avec une mobilité latérale minimale. Des os, du cartilage, des ligaments, des tendons et d’autres tissus en constituent la structure et participent à sa stabilité.
Au niveau de l’articulation du genou, trois os se rencontrent et se déplacent l’un contre l’autre :
- L’apex du tibia rencontre la partie inférieure du fémur (os de la cuisse) (tibia).
- La rotule (os du genou) glisse le long d’une rainure près de la partie inférieure et antérieure du fémur.
Dans le genou, il y a quatre ligaments principaux :
- Le ligament croisé antérieur (LCA) est un ligament qui relie le genou (ACL)
- Le ligament croisé postérieur (LCP) est un ligament qui va du genou à la cheville (LCP)
- Le ligament latéral interne (LLI) est un ligament qui relie le (LLI) à la cheville.
- Le ligament collatéral latéral (LCL)
Rôle clé du cartilage dans la santé du genou : il joue un rôle crucial en amortissant les impacts et en permettant des mouvements fluides entre les os de l’articulation. Lorsqu’il est endommagé ou usé, comme dans les cas d’arthrose, le genou devient douloureux et perd en efficacité fonctionnelle.
Pourquoi le genou est-il vulnérable ?
Bien que considérée comme une articulation simple, le genou est soumis à des forces importantes lors des activités quotidiennes et sportives. En moyenne, cette articulation supporte environ 1,5 fois le poids corporel lors de la marche et jusqu’à 3 à 5 fois lors de la course.
Cette charge constante, combinée à des facteurs de stress tels que les mouvements répétitifs ou les traumatismes directs, en fait une articulation particulièrement vulnérable aux blessures et à l’usure.
Quelle est l’origine de la DOULEUR DU GENOU ?
La douleur du genou peut provenir de n’importe lequel des éléments osseux qui composent l’articulation du genou (fémur, tibia et péroné), de la rotule (patella) ou des ligaments, tendons et cartilages (ménisque).
La douleur au genou peut être augmentée par l’activité physique, l’obésité, les muscles environnants et leurs mouvements, mais aussi être provoquée par d’autres problèmes (comme une blessure au pied). Cela est souvent lié à des surcharges excessives sur l’articulation.
Par ailleurs, un déséquilibre musculaire, une mauvaise posture ou des anomalies biomécaniques, comme une hyperpronation du pied, peuvent également entraîner une douleur au genou. Ces facteurs sont souvent négligés mais peuvent aggraver ou même provoquer des pathologies chroniques si elles ne sont pas corrigées.
L’inconfort du genou peut également être causé par des troubles médicaux tels que l’arthrite, la goutte et les infections. La douleur au genou peut toucher des personnes de tous âges, et jusqu’à ce qu’elle devienne grave, des remèdes maison peuvent aider. Ici, on parle d’inflammation au niveau de la capsule articulaire.
Douleur chronique des genoux
La gêne fémoro-patellaire (douleur de la rotule ou mal-entraînement) et l’arthrose du genou sont les deux affections du genou chronique les plus fréquentes.
Ces troubles peuvent avoir des causes diverses, bien qu’ils soient souvent le résultat d’un contrôle musculaire inadéquat ou de blessures antérieures du genou.
Pour aider à atténuer l’inconfort, la rééducation peut inclure une modification de vos activités, un entraînement musculaire minutieux et ciblé et, dans certains cas, des bandes ou des orthèses. Tous ces éléments vous aident à retrouver votre routine normale et peuvent être gérés efficacement avec l’aide de la physiothérapie.
Il est également important de noter que la douleur chronique au genou peut affecter la qualité de vie des patients en réduisant leur mobilité et leur indépendance. Un programme de réhabilitation bien conçu peut non seulement réduire les symptômes, mais également prévenir les récidives.
Les douleurs du genou ont de nombreuses origines
Le meilleur moyen de prévention contre les douleurs articulaires est le mouvement. En effet, il est important de conserver un corps en mouvement qui est souvent mobilisé.
Les enfants et les adolescents peuvent également ressentir des douleurs internes au genou. Selon les recherches des spécialistes médicaux, les raisons les plus courantes de la douleur intérieure du genou sont :
- Déchirures du ligament croisé antérieur (LCA).
- Déchirures du ménisque
- L’arthrose et arthrite du genou
- Entorses des ligaments médial et latéral
- Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (BIT) est une affection dans laquelle la bandelette ilio-tibiale (BIT) est
- Le syndrome de l’articulation fémoro-patellaire (IPP) est une affection qui touche l’articulation fémoro-patellaire.
- Chondromalacie rotulienne
- Tendinopathie/tendinite rotulienne et du quadriceps
- Entorses et déchirures des muscles ischio-jambiers
- Maladie de Schlatter (maladie d’Osgood)
Les facteurs de risque de problèmes aux genoux
Un facteur de risque est quelque chose qui augmente la probabilité déjà présente d’un dommage. Voici quelques-uns des facteurs de risque de douleur au genou :
- Excès de poids : Le surpoids use l’articulation de vos genoux ou l’obésité sollicite davantage les articulations de vos genoux, même lors de tâches simples comme la marche ou la montée d’escaliers. Il augmente également vos chances de développer de l’arthrose en accélérant la dégradation du cartilage articulaire.
- Une faiblesse musculaire ou un manque de souplesse. Les problèmes de genou peuvent être exacerbés par un manque de force et de souplesse. La souplesse musculaire peut vous aider à atteindre une amplitude de mouvement complète en stabilisant et en protégeant vos articulations.
- Certains sports sollicitent davantage les genoux que d’autres. Le ski alpin, avec ses chaussures de ski rigides et sa propension aux chutes, le basket-ball, avec ses sauts et ses pivots, et la course ou le jogging, avec le martèlement constant de vos genoux, augmentent tous votre risque de lésions du genou. Les travaux qui sollicitent beaucoup vos genoux, comme la construction ou l’agriculture, peuvent vous mettre en danger.
- Blessures ou accidents passés. Il est plus probable que vous endommagée à nouveau votre genou si vous en avez déjà eu un auparavant.

Le rôle de la prévention active
Le profesionnel du mouvement joue un rôle central dans la prévention des blessures au genou. En identifiant les déséquilibres musculaires et en corrigeant les schémas de mouvement, ils peuvent réduire le risque de blessures, même chez les individus pratiquant des sports à haut risque.
La physiothérapie du genou est-elle efficace pour traiter les douleurs du genou ?
L’objectif de la physiothérapie du genou est d’améliorer la souplesse et la mobilité de l’articulation du genou. En outre, elle contribue à la prise en charge de la douleur du genou en renforçant les muscles qui entourent les articulations du genou, ce qui permet de réparer tout dommage et de prévenir d’autres épisodes de douleur.
Physiothérapie et actions préventives pour éviter les douleurs du genou
En améliorant votre condition physique, vous pouvez vous aider à éviter les douleurs au genou. S’attaquer aux facteurs de risque est la stratégie la plus efficace pour éviter le début de la maladie. Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’éviter les douleurs au genou, les conseils ci-dessous peuvent aider à prévenir les accidents et la dégradation des articulations.
Ainsi, pour éviter les douleurs articulaires, considérez les suggestions suivantes :
- Maintenez un poids idéal. Chaque kilo que vous prenez sollicite davantage vos articulations, ce qui augmente vos risques de blessures et d’arthrose.
- Pour pratiquer votre sport, vous devez être en bonne condition physique. Prenez le temps de conditionner vos muscles pour les préparer aux rigueurs de la pratique sportive. Consultez un entraîneur ou un formateur pour vous assurer que votre technique et votre mobilité sont à leur meilleur. Une pratique parfaite est indispensable. Assurez-vous que vous utilisez la meilleure technique et les meilleurs schémas de mouvement possibles dans votre sport ou votre activité. Des cours professionnels peuvent être vraiment bénéfiques.
- Restez actif et gardez votre souplesse. Vous gagnerez à renforcer vos quadriceps et vos ischio-jambiers, qui soutiennent vos genoux, car des muscles faibles sont l’une des principales causes de blessures aux genoux. Les étirements sont également cruciaux car des muscles tendus peuvent contribuer aux blessures. Incluez des exercices de flexibilité dans vos entraînements si possible.
- En matière d’exercice, soyez sage. Si vous souffrez d’arthrose, d’une gêne chronique au niveau des genoux ou si vous avez des antécédents de blessures, vous devrez peut-être modifier votre programme d’entraînement. Au moins quelques jours par semaine, passez à la natation, à l’aérobic aquatique ou à d’autres sports à faible impact. Limiter les activités à fort impact peut parfois apporter un soulagement.
- Automassages pour soulager les tissus mous autour de l’articulation
Comment se déroule une prise en charge de physiothérapie du genou ?
Évaluation
Au cours de l’examen physique ou l’évaluation initiale, votre thérapeute recherchera probablement un gonflement, une douleur, une sensibilité, une chaleur et une ecchymose apparente dans votre genou. Il verra également dans quelle mesure vous pouvez bouger votre jambe inférieure dans différentes directions, pousser sur l’articulation et la tirer pour évaluer l’intégrité structurelle des structures de votre genou.
De plus, votre physiothérapeute spécialisé dans la prise en charge du genou, peut se baser sur les examens d’imagerie que vous avez effectué comme :
- La radiographie
- Le scanner
- L’échographie
- IRM désigne l’imagerie par résonance magnétique
- Tests en laboratoire (p.ex. résultat d’une prise de sang)
Traitement
La physiothérapie est un type de traitement qui est utilisé de manière fréquente et qui est très souvent recommandé par les médecins de famille et spécialistes (p.ex. chirurgien orthopédique). Les options de traitement diffèrent en fonction de la cause de votre gêne au genou.
Après une évaluation approfondie, votre kinésithérapeute vous proposera de commencer un traitement approprié. Vous aurez un rôle majeur dans votre récupération, c’est pour cette raison qu’il est important que vous vous impliquez dans la réalisation des exercices.
Des exercices visant à renforcer et à augmenter la mobilité du genou sont fréquemment conseillés. Dans le cadre d’un programme d’exercices à domicile, on peut vous demander de faire des exercices chez vous. L’exercice devrait être votre principale option de traitement de l’inconfort du genou. Les exercices qui peuvent aider à soulager la douleur au genou sont les suivants :
- Les squats
- Les fentes
- Les levés de jambes
- Monter sur la pointe des pieds
- Etc.
De plus, le physiothérapeute du genou va également vous proposer :
- Étirements pour les extrémités inférieures
- Exercices visant à améliorer l’équilibre
Il vous dira à quelle fréquence vous devez faire vos exercices à la maison, et lors de vos visites au cabinet de kinésithérapie. Cela lui permettra de suivre vos progrès et d’adapter votre programme de rééducation du genou.
D’autres techniques et thérapies peuvent également être associées :
- Les ultrasons
- La stimulation électrique transcutanée
- Taping avec kinésiotape
- Utilisation de la chaleur ou du froid
- Mobilisation de l’articulation du genou ou massages des tissus mous
- Technique de Thérapie Manuelle car les techniques manuelles peuvent être efficaces

En plus des techniques manuelles et des exercices, la rééducation aquatique est parfois recommandée pour les patients souffrant de douleurs sévères ou d’arthrose. L’eau réduit la charge sur les articulations, permettant des mouvements en douceur tout en renforçant les muscles.
Conclusion
Avec une intervention précoce de physiothérapie du genou, la gestion des douleurs et des blessures du genou peut être extrêmement bénéfique. Comprendre l’anatomie du genou peut aider les individus à mieux comprendre comment l’arthrite du genou se développe et cause la douleur.
Les blessures du genou, bien que courantes dans les sports, peuvent survenir de diverses manières, notamment par simple usure de l’os, du muscle ou du tissu. L’inconfort fémoro-patellaire (douleur de la rotule ou mauvaise trajectoire) et l’arthrose du genou sont les deux affections à long terme les plus fréquentes du genou.
Les douleurs internes du genou résultent de multiples facteurs, qu’ils soient biomécaniques, traumatiques ou liés à des pathologies chroniques.
Les chutes, les blessures sportives et l’augmentation de l’exercice physique sont quelques-unes des causes les plus courantes de dommages et de douleurs au genou. S’attaquer aux facteurs de risque est la stratégie la plus efficace pour éviter le début de la maladie.
Lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice, soyez sage. Si vous souffrez d’arthrose, d’une gêne chronique au niveau du genou ou si vous avez des antécédents de blessures, vous devrez peut-être modifier votre programme d’entraînement. Le traitement de la douleur au genou doit être ciblé à la source de votre problème. Parmi les exercices qui peuvent aider à soulager la douleur au genou vous disposerez de séances d’exercices visant à renforcer et à augmenter votre mobilité globale.
Grâce à une intervention adaptée, combinant des techniques de physiothérapie avancées et un programme de prévention, il est possible de maintenir une excellente santé articulaire et d’éviter les complications à long terme.
👉 Découvrir les autres spécialité du kinésithérapeute